2018-ci ildə sağlamlığa qovuşmaq üçün TOP üsullar!
Tarix: 14-03-2018, 18:00 | Çap et
Yəqin ki, 2018-ci il üçün planlarınızı müəyyənləşdirmisiniz. Sağlam olmaq məqsədilə bunlara riayət edin: düzgün qidalanın, yuxuya kifayət qədər vaxt ayırın, bol su için və fitneslə məşğul olmağa başlayın.
Bunlardan maksimum faydalanmaq üçün intizamlı olmalı və müəyyən rejimə riayət etməlisiniz. Ancaq özünüz üçün ağlabatan hədəflər qoymalısınız. Stressə, narahatlığa və tükənməyə səbəb ola biləcəyi üçün çox yüksək hədəf sizə qarşı işləyə bilər. Beləliklə, özümüzü bir qədər xatırlayaq və sadə məqsədlər qoyaraq başlayaq. Sizə təqdim etdiyimizə riayət etmək gündəlikdə olduqca asan olduğundan, ilboyu davam edə biləcəksiniz!
Düzgün qidalanın!
İndi biz hamımız düzgün qidalanmanın faydalarını bilirik. Düzgün qidalanma bizə sadəcə olaraq gözəl bədən quruluşu və görkəm vermir. Bu, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq enerji səviyyənizin yüksəlməsi deməkdir. Ən əhəmiyyətlisi isə odur ki, xəstəliklərə düçar olmaq riski azalır.
Boşqabınıza daha çox göyərti, qoz-fındıq və paxlalı əlavə edərək piysiz ət, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları əlavə etməkdən başlayın. Bundan əlavə, payınızın miqdarına diqqət edin və yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
Atışdırmaq qərarına gəlsəniz, quru meyvələri və ya yoqurtları əhatə edən daha sağlam seçimlər edin. Bu, təhlükəli miqdarda şəkər qəbul etmədən aclıq hissinin dəhşətlərini qıraqda saxlayacaqdır.
Nəhayət, vücudunuzu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş qida maddələrinə zəngin əlavələr qəbul edin. EDG3 sadə vitaminlərdən daha yaxşıdır. Bu hüceyrələrinizdə istehsal olunan glutatyon (GSH), zülal molekulunu gücləndirir və vücudunuzu müxtəlif xəstəliklərdən və zərərli radikallardan qoruyur. Vücudunuzdakı İnsan İnkişafı Hormonunun (HGH) təbii istehsalını sürətləndirmək və həmişə xəyal etdiyiniz canlı, gənc görünüşlü dəriyə nail olmaq üçün Kenta-ya müraciət etməyi unutmayın.
Hərəkət edin!
Davamlı məşq, yaxşı görünüş və özünüzü yaxşı hiss etməyin açarıdır. Gündəlik zəmində 10 dəqiqə məşq uzun müddətdə bir dəfə idman zalında etdiyiniz məşqdən daha faydalıdır. Müəyyən bədən hissənizi, elastikliyinizi artırmaq və ya piy yandırmaq istəyirsinizsə, məşq proqramları tapın. Asandır, deyilmi?
Bədəninizi hərəkətə gətirən hər bir hərəkət məşq kimi sayıldığını bilirsiniz. Beləliklə, yaradıcı olun və zövq alacaqsınız. Pilates, yoqa, rəqs dərslərindən zumbaya qədər seçim çox genişdir!
Bol su için!
Hər zaman yanınızda bir şüşə su olsun. Vücudunuzda suyun miqdarının kifayət qədər olması, fiziki və zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bol su içmək orqanizminizdən toksinləri kənarlaşdırmaq, dərinizi canlandırmaq, immunitetinizi və enerji səviyyənizi artırmaq kimi xoş nəticələrə gətirib çıxardır.
Bol su içmək vərdişinizi sadə suya bir tablet H2GO atmaqla qovuşa bilərsiniz. Revolyusyon, molekul səviyyəsində hidrogenlə zənginləşdirilmiş su həm də limonun təravətləndirici dadı ilə təqdim olunur. Bu enerji səviyyənizə güclü təkan verir. Bu, həm də idman zalına götürəcəyiniz yaxşı yoldaşdır, belə ki, davamlılığınızı artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və zehni aydınlığınızı artırır.
Gözəllik yuxunuzu alın!
Şübhəsiz ki, yaxşı gecə yuxusu sağlamlığınıza, əhvalınıza və görünüşünüzə möcüzəli şəkildə müsbət təsir edir. Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətinə görə, böyüklər hər gecə yeddi saatdan artıq yatmağa çalışmalıdırlar.
Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzlərinin (CDC) hesabatına görə, yuxu çatışmamazlığı piylənməyə, şəkər xəstəliyinə və əhval pozulmalarına birbaşa səbəb olur.
Aram-aram başlamağı və səhhətinizə müsbət təsir göstərməyiniz üçün kiçik addımlar atmağı unutmayın. Beləliklə, hər gün gümrah hissi yaşamağa aparan istiqamətdə yola düşürsünüz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Putin SSRİ-ni bərpa edə biləcəkmi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| • Misir, İordaniya və BƏƏ Zəngəzur dəhliziylə bağlı neqativ düşüncədə deyil - Daha bir erməni yalanı
Bu gün, 18:21 |
|
|
|
| • "Paylaşımı silmək üçün 10 min istədi" - Tibb bacısı Nazim Quliyevin üzünə durdu
Bu gün, 18:17 |
|
|
|
| • Azərbaycanda 2 yeni radio açılır
Bu gün, 18:13 |
|
|
|
| • Azərbaycanda qızıl heç vaxt bu qədər baha olmayıb – Son rəqəmlər
Bu gün, 18:06 |
|
|
|
| • Azərbaucanda uşaqlar sosial şəbəkələrdən necə qorunmalıdır? - Bahəddin Həzi yazır...
Bu gün, 18:05 |
|
|
|
| • FHN universitetdə yoxlamalar apardı - Rektora cərimə yazıldı
Bu gün, 18:00 |
|
|
|
| • " Gürcüstanın AŞPA-da iştirakı seçim deyil, öhdəlikdir" - Russopoulos
Bu gün, 17:58 |
|
|
|
| • AMB daha 2 banka sığorta agenti fəaliyyəti üçün lisenziya verib
Bu gün, 17:54 |
|
|
|
| • Vətəndaşların şikayət etdiyi məhkəmə əməkdaşı işdən çıxarılıb - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 17:41 |
|
|
|
| • Veysəloğlu Şirkətlər Qrupu və “OBA” marketlər şəbəkəsi ilin ən yaxşıları seçilib - FOTO
Bu gün, 17:40 |
|
|
|
| • Paşinyandan sülh hiyləsi: Toqquşma anonsu - KİV
Bu gün, 17:38 |
|
|
|
| • "Roşka" yenidən HƏBS EDİLDİ
Bu gün, 17:36 |
|
|
|
| • Şahin Bağırov onu kurasiya edən generalın oğluna rütbə verib - İLGİNC FAKT
Bu gün, 17:32 |
|
|
|
| • Ailəsi Lalə Şövkətin son durumunu AÇIQLADI
Bu gün, 17:29 |
|
|
|
| • İrəvan xanlığı yaranacaq – Tarasovdan sensasion sözlər
Bu gün, 17:23 |
|
|
|
| • İrəvan Aİİ-dən çıxsa... – Rusiya xəbərdarlıq etdi
Bu gün, 17:19 |
|
|
|
| • Azərbaycanda müavinsiz işləyən icra başçıları - ARAŞDIRMA
Bu gün, 17:16 |
|
|
|
| • Şabranda şəhidin adı veriləcək məktəbdə həmin şəhidin anası xadimə işləyir - BU NƏDİ BELƏ?..
Bu gün, 17:08 |
|
|
|
| • "2 fevral - Azərbaycan Gəncləri Günü”nə həsr olunmuş tədbir keçirildi - FOTO
Bu gün, 17:02 |
|
|
|
| • İnsult keçirən Xalq artisti Fatma Mahmudova palataya köçürülüb, səhhəti yaxşılaşıb
Bu gün, 16:58 |
|
|
|
| • Penitensiar Xidmətə işə düzəldəcəkdi, həbs edildi - DETALLAR
Bu gün, 16:55 |
|
|
|
| • Paşinyan cəmiyyətini qınadı - qavramada problem var
Bu gün, 16:51 |
|
|
|
| • Ermənistanın üzərindən olmasa... Paşinyanın üzərindən QATARLA KEÇƏCƏYİK... - BAŞQA YOLU YOXDUR...
Bu gün, 16:47 |
|
|
|
| • “Bu, Ermənistan üçün fəlakətdir” - Geqamyan
Bu gün, 16:45 |
|
|
|
| • "Onların Ermənistanda cəmlənməsi toqquşmaya aparan yoldur, gec-tez bu, baş verəcək"
Bu gün, 16:44 |
|
|
|
| • PROBLEMLİ KREDİTLƏR... - Problem əslində DÖVLƏTİNDİR!
Bu gün, 16:39 |
|
|
|
| • İcra başçısının sabiq birinci müavininə yeni vəzifə verildi - ƏMR
Bu gün, 16:38 |
|
|
|
| • Ağır qəzaya düşən Ayla Şiriyevanın SON DURUMU
Bu gün, 16:35 |
|
|
|
| • "Vasif Talıbov universiteti zorla əlimdən alıb oğlunun adına keçirdi..." - Keçmiş rektor
Bu gün, 16:32 |
|
|
|
| • Tarixi və real Ermənistan arasındakı fərqin qavranılmasında ziddiyyətlər var - Paşinyan
Bu gün, 16:25 |
|
|
|
| • Ukrayna "Lukoyl"un Volqoqraddakı zavoduna da ağır zərbə vurdu...
Bu gün, 16:09 |
|
|
|
| • Tanınmış müğənni həmkarlarına SATAŞDI: - “Mərcə girərəm, mikrofonu qoyub…”
Bu gün, 16:06 |
|
|
|
| • Ermənistan Aİİ-də özünü yaxşı hiss edir - Paşinyan
Bu gün, 16:02 |
|
|
|
| • “Uydurma xəbərləri münasibətləri pozmağa çalışanlar yayır” - Zaxarova
Bu gün, 15:57 |
|
|
|
| • Gürcüstan prezidentinin ofisindən AB bayrağı götürüldü
Bu gün, 15:53 |
|
|
|
| • 26 min əsgərimizi mühasirədən belə xilas etdim – Paşinyan
Bu gün, 15:53 |
|
|
|
| • Əliyevin həmləsindən sonra geri addım: - Zəngəzurla bağlı mövqeləri dəyişdi
Bu gün, 15:49 |
|
|
|
| • Paşinyan etiraf etdi: Trampla görüş alınmadı - KİV
Bu gün, 15:47 |
|
|
|
| • Gənc müğənnimiz qəzaya düşdü, vəziyyəti ağırdır - FOTO
Bu gün, 15:39 |
|
|
|
| • Kanadadan Bakıya həyasız tələb – ABŞ-ın 51-ci ştatına çevrilsəydi...
Bu gün, 15:38 |
|
|
|
| • Tərtərdə 2 fevral - Azərbaycan Gəncləri Günü münasibətilə tədbir keçirilib - FOTO
Bu gün, 15:35 |
|
|
|
| • Ağcabədidə partlayışda ölən şəxsin qardaşı hadisədən danışdı - VİDEO
Bu gün, 15:32 |
|
|
|
| • ADAU rektorunun fəaliyyəti ARAŞDIRILSIN!!! - Prezidentə MÜRACİƏT OLUNDU
Bu gün, 15:29 |
|
|
|
| • "Xırdalan və Sulutəpədə ev və obyektlər köçürüləcək" - XƏBƏRDARLIQ!
Bu gün, 15:22 |
|
|
|
| • Ermənistan ATƏT-in Minsk qrupunun buraxılmasına razıdır - Paşinyan BELƏ DEYİR...
Bu gün, 15:19 |
|
|
|
| • “Sumqayıt İcra idarəsinin bəzi məmurları mənə qarşı “vuruşur” - Keçmiş diplomat
Bu gün, 15:17 |
|
|
|
| • Həyat yoldaşı Niyazi Mehdidən danışdı - Ayağı kəsilə bilər
Bu gün, 15:16 |
|
|
|
| • Sabiq deputatın şirkətinin özbaşınalığı: Gecə saat 12-də beşinci mərtəbəyə traktor qaldırdılar - BU NƏDİ BELƏ?..
Bu gün, 15:09 |
|
|
|
| • Rusiyanın xəritə təklifini qəbul etmək olmaz - ÇÜNKİ...
Bu gün, 14:00 |
|
|
|
| • Müəllimlər narazıdır: - "Elə nazirlikdə də qəribə proseslər baş verir"
Bu gün, 13:58 |
|
|
|
|
